سر فتيات الجيل the secret of snsd الجزء الثاني….part 2

بسم الله الرحمن الرحيم

قبل فترة نزلت موضوع عن سر فتيات الجيل ….

واليوم النسخه الثانيه واتمنى تنال اعجابكم

……………………………………

شوائب البشرة

قد تصاب البشرة بشوائب طبيعية أو نتيجة لبعض التقلبات الجوية أو الاضطرابات العضوية وقد تكون هذه الشوائب صغيرة ولكنها تسبب متاعب نفسية كبيرة واليكي بعض هذه الشوائب وطرق التخلص منها

النقط الحمراء :

هي نقط حمراء تظهر عيل الوجه وتسمي ” الردة الحمراء “  ويسببها تمدد في الأوعية الدموية السطحية الدقيقة وهي تعطي الخدين والأنف لوناً أحمر مائلاً إلي البنفسجي وهذه الحالة يزيدها سواءاً الانتقال من جو إلي جو يناقضه فجأو ومن الضروري العناية بالأمعاء وتجنب المشروبات الروحية والأطعمة الحريفة وكثيرة الدسم

في الحالات الخفيفة يفيد استخدام الكمادات الدافئة من منقوع التيلو حوالي 15 جم في لتر ماء وفي المساء يستخدم مرهم ملطف

التهاب الجفون :

يمكن إزالة التهابات الجفون بغسيل العينين بقطعة من القطن مبللة بماء فاتر مضاف إليه قليل من البوريك 4 % مع استخدام طرة معقمة للعين 3 مرات يومياً كما يمكن عمل كمادات من ماء الورد الأحمر

احمرار الأنف :

ينشأ احمرار الأنف من اضطراب الدورة الدموية ويمكنك إعادة هذه الدورة إلي نشاطها بأن تضعي قدميكي في ماء دافئ ثم في ماء بارد ثم في ماء دافئ ثم تعيدينها إلي الماء البارد علي التوالي وبذلك تسترد الدورة الدموية نشاطها مرة أخري

اصفرار اللون :

إذا شابت بشرتك صفرة فأذيبي ملء ملعقة شوربة من العسل الأسود في كوب من عصير الرواند الطازج واشربي كوباً من هذا المزيج قبل الإفاطار لمدة اسبوعين

اللون الشاحب :

ردي إلي بشرتك حيوتها وتوردها بأن تقطعي كمية من الكرفس الأخضر الغامق اللون وكمية مماثلة من الجزر الأصفر وكمية مماثلة للكرفس من البطاطس ثم اعصري هذه المواد معا بألة عصر الخضروات واشربي من هذا العصير ثلاث كواب يومياً فإن ما فيه من الفيتامينات والأملاح المعدنية والإنزيمات والكلورفيل كفيل بأن يرد لبشرتك نضارتها وتوردها

انتفاخ الجفون :

يعالج انتفاخ الجفنين بأن تنقعي جذور البقدونس بنسبة جرايمن إلي مائة جرام من الماء واعملي منها كمادات دافئة

…………………………………..

اعرفي الوزن المثالي:

أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم

كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم واليكم الان جدول النتائج: إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى . إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب . إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن . إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل  
مثال آخر للتوضيح: شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟ الحل: 188 نقسمها على 100= 1.88 1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53 الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49 وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن

 

…..

 

طريقة اخرى

يبقي الشخص النحيف لحد 10 كيلوا تحت بعد حذف 100 من الطول يبقي هو وزنه مثالي

و الشخص المتوسط العرض من 5 كليو تحت الي 5 كيلوا فوق يبقي بيلعب في الوزن المثالي بتاعه

و الشخص العريض لحد 10 كليوا زيادة بعد حذف 100من الطول يكون بيلعب بردوا في وزنه المثالي

يعني الي جسمه نحييف اولا يجيب طوله يحذف 100 بعدين ينقص 10 ويطلع الوزن المناسب

والشخص المتوسط يعني الي وسط لانحيف ولا متين يحذف الـ 100 واما يزود 5 او ينقص 5

والشخص العريض ينقص 100 ويزود 10 (يعني الي جسمه عريض مو المتين مثل الضخام)

…………………………

موضوع كامل عن صبغ الشعر في البيت!!لتلوين الشعر ومعرفة كيفية استخدام الصبغات والأكسجين أو البروكسيد دون إيذاء الشعر حاولت على قدر الامكان أن تكون شاملة لكل ماتحتاجينة من معلومات

و حبيت اعلمكم كيفية تلوين الشعر بالمنزل والتعرف على كيفية الحصول على اللون المناسب لك ولبشرتك وتعلم كيفية عمل الخصل الملونة في نهاية الدورة والهايلايت لمن تحب

[IMG]http://www.********.info/uploaded/10965/1162840599.jpg[/IMG]

هل الألوان النارية تناسبني أم الألوان البنية ؟

غالبا ذوات البشرة البيضاء تناسبهم اغلب الألوان الحمراء والنحاسية والثلجية
بعكس البشرة السمراء أو الحنطية التي يناسبها أكثر الأوان البنية اوالخصل الحمراء والنحاسية

لكن إليكى طريقة لمعرفة الأنسب لك؟؟؟

اذا كنت لاتحبين المغامرة في وضع لون غير مناسب لك ولبشرتك

إذا كنت من النوع الذي تناسب بشرتك الألوان الوردية فأنت تناسبك الألوان البنية ودرجاتها

أو ضعي إشارب وردي على رقبتك لمعرفه النتيجة المناسبة لك

ثم ضعي إشارب برتقالي فإذا ناسب لون بشرتك فأنت تناسبك الألوان الحمراء والنحاسية

“الأكسجين “

يستخدم البروكسيد ( الاوكسجين) لتفتيح لون الشعر وتثبيت الصبغة ويحتوي على نسبة عالية من الأمونيا التي تسبب خشونة الشعر عند التلوين إذا استخدم بنسبة عالية للشعر وكان الشعر ضعيفا أو جعله في الشعر أكثر من المدة المحددة للشعرلذلك يلجأ البعض لسحب الأمونيا من الشعر بعد تلوينة لترجع للشعر حيويتة لأن البعض يصبح شعرهم أكثر تساقط بعد وضع الخصل علية أو سحب اللون وعمل الهايلايت

واليك طرقة طبيعية لسحب الامونيا من الشعر :

كاسة عصير برتقال + كاسه عصير تفاح + كاسة عصير كيوي
يوضع على الشعر لمدة ساعة ثم يغسل بالشامبو
وتكرر العملية إلى 3 مرات في كل مرة تغسلين فيها شعرك

أنواع الأكسجين ودرجاته

10 % للبشرة الحساسة للحواجب وشعر الجسم
20% للحواجب وشعر الجسم ولصبغ الشعر بالألوان الغامقة كا الأسود والبني الغامق او أردت اساس غامق للهايلايت
30 % للصبغات العادية درجات البني والأحمر وهي( الأفضل )دائما لصبغ الشعر ولعمل الخصل الذهبية
40 % للخصل الثلجية ويستخدم للشعر الأسود عند تفتيحه أو عمل خصل علية

الكمية المستخدمة للصبغة 60 مل من الأكسجين لكل عبوة صبغة واحدة

أنواع بودرة الميش :

الزرقاء تستخدم لتشقير الجسم والحواجب

البيضاء تستخدم للشعر لعمل الخصل والهايلايت لأنها ناعمة على الشعر

يوجد 4 ألوان مساعده بدرجاتها للألوان البنية

1- أشقر رمادي فاتح جدا ( يعطي لون مطفي ) لكنة لايستخدم لتغطية الشيب

2- أشقر ثلجي ( يعطي لمعه )

3- أشقر فاتح جدا

-4 اشقر ذهبي

ويستخدم مع الألوان البنية

وهو انه عند اختيارك لون غامق من الكتالوج المخصص للصبغات علماً أن اللون على العبوة لايعني دائماً نفس اللون الذي يظهر على الشعر وبالأخص أذا كان لون شعرك أسود
لذلك تأخذين

اللون المختار +اللون مساعد حتى يطلع شعرك بلون مقارب جدا للون المختار وتتحكمين بلمعه الشعر

مثلا اخترتي بني قهوة تأخذين اللون المساعد أشقر رمادي فاتح جدا

الألوان المساعده للألوان الحمراء :

أحمر فاتح أو على حسب نوعية الصبغة الحمراء تختارين افتح درجة حمراء فهي العامل المساعد

مثلا احمر برغندي + اللون المساعد أحمر فاتح

كمية الصبغة للشعر الطويل والقصير :

الشعر الطويل من 4 إلى 5 عبوات
الشعر المتوسط 3 عبوات
الشعر القصير عبوتين او عبوة

دمج الألوان للحصول على اللون البدنقي أو الغزالي للشعر الأسود أو البني الغامق ؟؟؟

بني بندقي متوسط :

أشقر رمادي فاتح جدا + أشقر ثلجي + أوكسجين 30%

بني بندقي فاتح :

أشقر رمادي فاتح جدا + أشقر ثلجي + أوكسجين 40 %

بني غزالي :

أشقر رمادي فاتح + أشقر متوسط +أوكسجين 0 3-%

أشقر فاتح + أشقر متوسط + أوكسجين 30%

“ادوات صباغه الشعر “

فازلين + غطاء بلاستيك للشعر + فرشة لتلوين الشعر + مشط + وعاء بلاستيك للصبغة
اوكسجين+ صبغة ويلا كولستون + قفازات بلاستيكية

طريقة صباغة الشعر بالتفصيل:

اللون المراد( بني بندقي متوسط)

1-تعودي قبل الصبغة لاتغسلي شعرك يعني يكون مزيت لأنه يخفف من الأضرار ومن المواد الكيميائية
.وضعي فازلين أو كريم نيفيا على وجهك والأذن .لحماية البشرة

2-أحضري وعاء بلاستيكي وامزجي عبوة من كل من الصبغة واتركي من كل علبة ربع من الصبغة و30 مل أوكسجين للجذور

ضعي لون ( أشقر رمادي فاتح جدا +أشقر ثلجي)+ أوكسجين 30% عبوتين ‘طبعا كمية الأكسجين المستخدمة 120 مل كل عبوة تحتوي 60 مل + ملعقة شامبو شعر حسب الرغبة حتى تخفف حرارة الصبغة
او حتى يصبح ثقل الصبغة مع الأكسجين مثل الزبادي تخلط جيدا

3- يقسم الشعر 4 أقسام با الكلبسات
ونبدأ بصباغة الشعر من أسفل إلى أعلى نأخذ خصلة باالعرض ونصبغها
( مع ترك 4سم تقريبا من الجذور) لأن الجذور يفتح لونها بسرعة لذلك نخليها أخر ربع ساعة وحتى مايأثر على فروه الرأس ويطلع لون الصبغة حلو
واذا كانت أطراف الشعر مصبوغة نخليها أخر ربع ساعة مع الجذور

وإذا كان الشعر مصبوغ من قبل لاكن أردتي نفس اللون اتركي الشعر المصبوغ أخر ربع ساعة مع الجذور

4- بعد صبغ كل الشعر جيدا بالفرشاة نغطي الشعر بالبلاستيك ونخلي الصبغة 20 دقيقة فقط

5- قومي بإحضار باقي الصبغة والأكسجين وضعيها على الجذور نبدأمن أسفل الى أعلى وتقسيم الشعر بالعرض ثم تغطيه الشعر بالبلاستيك وجعل الصبغة 15 دقيقة فقط ونقوم بتوزيع الصبغة زيادة باليد أو المشط

6_ نرى لون الشعر اذا مافتح نخلية 10 او 5 دقائق فقط زيادة إذا حسيتي الشعر مرة جاف مع الصبغة يرش بشوي ماء بس لاتكثرون بس شوي مرة

7_ يشطف الشعر جيدا بالماء ثم يغسل بالشامبو جيدا مرتين إلى أن ينظف الشعر ثم يوضع البلسم على الشعر ويترك قليلا ثم يشطف الشعر

نصائح مهمة:

من طرق العناية بشعرك المصبوغ وحمايته هي :

قص أطرافه .

· انتقاء الشامبو الذي يلائم طبيعته.
· أعادة الرطوبة اليه عن طريق استخدام كريم مرطب.
· تجنب قدر الامكان تعريض الشعر لأشعة الشمس المضرة.
.عمل حمام زيت للشعر 3 مرات بعد صبغه

وللتخلص من بقع الصبغه :

ضعي كمية صغيرة من معجون الأسنان على اصابعك وافركيها على بشرتك المتسخة ثم اغسليها بماء بارد ، كرري العملية لتحصلي على نتائج باهرة

 

………………….

 

صورة لسكارليت جوهانسن صاحبة الجسم المثالي

والفنانه المشهروة

مارلين مونرو

ولاكن كرأيي الشخصي اعتبرها مليانه مقارنه بسكارليت وانارأيي سكارليت الي جسمها حلوو

ترى مارلين على ايامها كان الجسم المثالي لاكن الحين يحبون زي جسم سكارليت

…..

طبعا

اتمنى موضوعي الصغير نال اعجابكم وانشاءالله فياجزاء ثانيه

وابري ذمتي خخخخخخخ

MR Taxi (Dance Ver.) Official Snsd ….*_^

بسم االله الرحمن الرحيم

اقدم لكم النسخة الراقصه من كليب فتيات الجيل  سيد تاكسي

الكليب كلمة وااااو خطييير يجنن قليلة في حقه  شوفوا الفيديو واحكموا …بس للمعلوميه ترى هذا مو الفيديو كليب الرسمي هذي بس نسخة رقص اوووكي

ابري ذمتيييي اوكي ^_^

استمتعوا

لاكن سكروا الاغنية وقت الصلاة هههههههههه

See You *_^

(قصتي) قلب من اللوتس …..الحلقه الثالثه^_^

بسم الله الرحمن الرحيم

…………………………..

سوري على التأخير بس قعدت افكر بالاحداث الي راح تصير وانشاء الله راح يكون اطول بارت واكثر حماسه …وراح تكون فيه احداث كثيرة

………………………….

سحر دونغهي بالمنظر وقال لـ نامي

دونغهي: وااااو لم اتوقع ان يكون هناك منظر بهذا الجمال في الارض او تحديدا بكوريا الجنوبية

أنا: هههه نعم لهذا احب هذا لامكان مليء بالسحر والاحساس ..لو قدم اي اديب و رسام او مخرج سوف يأتيه الالهام مباشرة ..هذا المكان مصدر الالهام ..اتعلم ..هناك سر لم اخبرهـ بـأحد ط

دونغهي: ماهو ؟

أنا:انا اكتب قصائد واشعار ..^_^

دونغهي: حقا ..ايمكنني الاطلاع عليها

أنا: حسنا

………..

ثم صعدنا لغرفتي

وفتحت الشنطة واخرج الدفتر ..وأريته بعضا منها

دونغهي: واااه انتي رائعه ..ان الكلمات قويه ورائعه

أنا: انا فقط اكتبها عندما اتي لهذا المكان او اجلس في شرفة غرفتي وانظر للقمر في الليل عندما يكون صافي

دونغهي: واااه انتي رومنسيه وشاعريه

أنا: ههههه شكرا

دونغهي: امم اعجبني هذا المكان حقا

أنا:ومع الايام سوف يعجبك اكثر

دونغهي: حقا ..أنا متشوق !!!

…..

عندها ينادينا جدي

ثم ننزل

لطابق السفلي

اعد جدي بعض الطعام

وجلسنا لنأكل

دونغهي كان مقابل لي

استمر بالنظر لي

وعندما يبعد نظره انظر انا له

وجدي لاحظ اهتمامنا ببعض

ثم ابتسم وضحك ضحكه خفيفة

تسائلنا انا ودونغهي عن السبب

اجاب بغموض تام

جدي: الاعين الساحرة تأسر القلوب والحركات والضحكات تذيبه

لم نفهم انا ودونغهي المقصد وقال جدي : سوف تفهمون يوما ما

ثم حاول جدي ان يضيف جو من المرح فبدء بالحديث عن قصصه في الطفوله

وكنا مستمتعين انا ودونغهي

حل المساء وذهب جدي لينام

دخل دونغهي ليستحم

وانا استحممت قبله

ثم جلست على الشرفة وبدأت بالسرحان والتفكير ..

ثم خرج دونغهي من الحمام

وكان ذاهبا لغرفته

حينما سمع صوت جميل يغني

توجه نحو مصدر الصوت

ثم وجد انني من اغني

جلس يستمع إلي

ثم ذهب لغرفته بعد ان انتهيت

عدت لغرفتي وخلدت لنوم

وهو لم يستطع النوم

أسر بالصوت العذب

ضل يفكر بي فترة طويله ثم نام من التعب

استيقظنا في الصباح

وافطرنا مع جدي

ثم ارتدينا لباس يناسب العمل في المزرعه

وذهبنا لنساعد جدي

ونحن نعمل في الحقل

ينظر دونغهي لي بأستمرار

وأنا لم انتبه

ثم ينظر بشكل مطول

ثم انظر له لاشعوريا

وضللت انظر له وهو يبادلني النظرات

ثم احسست بنفسي فأنزلت نظري وابتسمت

ابتسم دونغهي ثم ضحك

………………

(وقفه اعلانيه )

للي مايعرف دونغهي هذي صورته

يخقق صح

……………………………

(عدنا)

حاول جدي ان يصنع بعض الرومنسيه بيننا

فأعطاني سله ثقيله

وطلبت من دونغهي مساعدتي

وجدي كان يمشي بسرعه متعمدا فدفعني

وسقطت فوق دونغهي

احمر وجهي خجلا

ودونغهي كذلك

ضللت انظر لعينيه وقلبي يدق بسرعه

وهو كذلك

ثم ابعدت نفسي

وارتبكت

فأخذ جدي السلة

وذهب

جلسنا مصدومين ومحرجين

ثم قلت بأحراج: اسفه

رد دونغهي: اسفه …لم تخطئي ..جدك تعمد دفك علي ولاكن لماذا ؟

انا: لا اعلم ؟

….

كن خجلين من بعضنا

حتى اتى موعد الاكل

ذهبنا وساعدنا الجد

وجلسنا على الطاولة

وكنا محرجين حقا

ولقد كان قلبي يدق بسرعه كبيرة جدا لدرجة انه واضح على وجهي

وقال جدي جملة غامضه جديدة

جدي:قلبي يشتعل فلا تزد اشتعاله

ثم فهمنا قليلا من مقصده

……

انتهى العشاء

ثم كعادتي اجلس على الشرفه واغني

ويستمع دونغهي لغنائي

ثم نذهب لنوم

وبعدها مر يومان اخرين ونحن نساعد جدي كثيرا واحضرنا عمال ليناموا معه ويساعدوه لانه كبير في السن

……..

في يوم قررنا انا وجدي ودونغهي السباحه في بحيرة

وعندما وصلنا

دفعنا جدي للبحيره

ثم غطس

معنا

وبعدها

وانا اسبح اتاني تجشنج في الساق

ولم استطع السباحه

وكدت اغرق

ولاكن دونغهي انقذني

ثم ذهبنا للمنزل

وصنع لي حساء الدجاج لكي ادفء

وغطاني بلحاف سميك

لكي لا امرض

وجدي يراقبنا من عند الباب

نمت ونام هو  وهو واضع رأسه على طرف السرير

وعندما استيقظ

تفاجىء ولاكن تشجع ووقبل(يعني باس)جبهتي وانا نائمه

ثم ذهب لطابق السفلي

وانا نائمه

ناداه جدي وقال اريدك

اتى دونغهي وجلس على الكرسي

وتحدث جدي مع عني وقال انها تميل لك

وقال دونغهي : ياجدي ولاكن مالدليل

قام بتعداد الدلائل

ثم اقتنع دونغهي

وفرح فرحا شديدا

و عندها صعد ليوقظني

ولاكن لم استيقظ فحملني على الحمام وغسل وجهي وانا بدأت بقول

انا: اوبااااااااا ..أنزلني حالا ههههه

دونغهي:ههههههههههههه

ثم انزلني

غسلت وجهي وفرشت اسناني ثم نزلنا

وامسك بيدي ولاكنني من الارتباك ابعدت يدي عن يده

ثم في الليل نحن الثلاثه جلسنا لنشاهد فلم رومنسي

امسك بيدي بوقه وحاولت ان ابعدها ولاكن لم استطع فا استسلمت للامر الواقع

ثم اقترب مني

توترت كثيرا

ثم وضع رأسه على كتفي

احمررت خجلا

ثم قليلا رفع رأسه وانا نمت ووضعت رأسي على كتفه

ومن شدة فرح دونغهي لم يرد ان يقف من مكانه

……….

جلسنا في المزرعة اليومان التاليان ثم عدنا

لمنازلنا

ونحن لم ننسى مواقفنا الرائعه

و في اليوم التالي عدنا للجامعه

كنت اراقب دونغهي وهو يراقبني لم نجلس معا

ولاكن كانت نظراتنا لبعضنا هو مافعلناه طوال اليوم

بعد فترة اعترف دونغهي بحبه لي بطريقة مميزه بأختصار

…

زادت مواقفنا وزادت نبضات قلبنا

كل يوم يزيد حبنا لبعض وهكذا حتى اعترف بحبه

في حديقة منزلي

وكانت بطريقة مميزه

وقبلت ان اواعده

ولاكن في السر بعيد عن الاعلام

…

ياترى ماذا سوف يحدث

……………

اسفه عشان استعجلت في هذا البارت انهم يواعدون لاكن عشان في بالي احداث ثانيه وراح تبدء قصه ثانيه يعني شيء جديد يعني بعد مايتواعدون ويحبون بعض راح تصير احداث وراح يدخلون فتيات الجيل يعني اصبروا فالصبر مفتاح الفرج

(قصتي) قلب من اللوتس….الحلقه الثانيه ^_^

بسم الله الرحمن الرحيم

..عدت للمنزل ونمت حتى الصباح استيقظت وكعادتي اذهب لاستحم

وافتح دولاب الملابس واختار فستان فوق الركبه لونه ابيض ناعم يناسب الجامعه اي عملي ولبست كعب اسود وجاكيت اسود وحقيبه سوداء عليها رسومات بالابيض

وجعلت تسريحتي

(بوني تيل)

نزلت وشربت بعض العصير واكلت القليل من البانكيك

ثم ذهبت للجامعه

…

وصلت وانا امشي وانظر لجوالي

تأتي ميني وتضمني وتضرخ : ااااااااااااااااااااااااااااااااااااه

انا متفاجئه : هي ماذا بكي؟

ميني:  ابن عمي كامارو طلب مني ان اواعده

انا: حقاااا وااااااااااه (وضممتها)

بالصدفه  شاهدني دونغهي  وقف ثم ابتسم قليلا واكمل سيرهـ

وانا انتبهت له ولاكن لم ابين انني انتبهت له ….استغربت ولاكن سرعان مانسيت الموضوع

…….

عند المحاضره الاولى

دخلت و صدمتني احدى الفتيات  الاتي يتصرفن مثل الصبيان  ..

ثم دفعتني على الارض

وقف دونغهي ثم اتى  وساعدني على الوقوف ثم قال لها : ان تخلقي فتاه هذا شيء عظيم ويدعوا للفخر لان الاناث كائن لطيف ..ولاكن ان يتصرف هذا الكائن اللطيف كالصبيان الاسود(الاسد) فهذا يجعل الكائن اللطيف ليس اسد انما وحش …ولاكن ان كنتي تريدين ان تكوني صبي فهذا قرارك ولاكن لاتؤذي غيركـ بقراراتك

ثم امسك بيدي واجلسني بجانب كرسيه

اما الفتاه من الحرج تهربت من المحاضره

انا طوال المحاضره خجله  ..ولم اشعر بالخجل امام صبي كهذا الخجل قط

دونغهي لاظ خجلي وقال: ههه لم اعلم ان الفتاه الشجاعه خجوله لهذه الدرجة.

انا:ههههههه

و بعد المحاضرة

دونغهي : نسيتي ان تعرفيني بنفسك ؟

انا: اسمي لي نا مي …وهذه صديقتي ميني .

دونغهي: هل احتاج لان اعرف نفسي؟

انا: في حالة الصداقه نعم هههه .

دونغهي: انا اسمي لي دونغهي .

انا: تشرفت بمعرفتك سيد دونغهي

دونغهي: الشرف لي ههههههههه

ونحن متوجهان للكفتيريا التي اعتدت ان اذهبل إليها مع ميني

قالت ميني : اووووووووووووه يا إلاهي لدي محاضرة

وذهبت مسرعـه عندها عاد البرود لنا

وكنت خجلة من الكلام معه

دونغهي قطع الجو البارد بقوله: هل لديكي حبيب ؟

انا : اووه ….لااا ليس لدي ..هل لديك حبيبة ؟

دونغهي:لاااا

انا: ااممم

جلسنا على الطاولة

والجميع ينظر إلينا

دونغهي: الستي متوتره بسبب نظراتهم

انا ببتسامه وثقه: انا لم افعل شيء خاطيء واذا ف

علت حينها اتوتر واقلق ..الناس هكذا ..مع الوقت سوف يتأقلمون مع الوضع .

دونغهي : يبدوا انكي فتاه ذكية

انا: شكرا

دونغهي : هل يمكنني طلب شيء ؟

انا: نعم ؟

دونغهي: يجب ان تقولي لي اوبا حسنا.

انا: اووه هكذا حسنا اوبا .

دونغهي: هههه لطيفة

انا احمرت خداي من الخجل

ثم تابعنا الحديث ..تحدثنا عن انفسنا  عائلتنا شخصيتنا مانحب ومانكره حتى تقربنا من بعض اكثر

بعد فتره

انا: اووه اوبا لدي محاضرة …يجب ان اذهب ..ولكان هل يمكنك اعطائي رقمك؟

دونغهي اخذ جوالي وسجله ..ثم ذهبت

…

جلس على الطاولة مطولا لانه متفرغ  إلى الساعه الواحده  ظهرا

….

جلس يفكر ويتذكر ملامح وجهي ,ضحكتي,خجلي,…ثم ابتسم وهو لايشعر بنفسه …وقال في نفسه: انها حقا صديقه رائعه

لم يحس بنفسه ……

وانا في المحاضره

تذكرت ملامحه وضحكته الرجوليه ومشيته وابتسامته وخجله وهدوئه وكل شيء ولم احس بنفسي شاردة الذهن وقلت في نفسي : انه حقا صديق رائع

…انتهت المحاضرة وخرجت ..وبدئت بالسير …

ذهبت للمحاضرة التاليه …وذهب هو لمحاضرته ..حتى عدت للمنزل متعبه

اخذت حمام من الماء البارد ليزيل التعب ..ويبرد علي جسمي …خرجت وارتديت البجامه ونمت حتى الساعه العاشرة مساء

استيقظت على منبه الجوال وارى الجوال واجد مكالمات من ميني ودونغهي ..تحدث لميني اولا ثم اتصلت على دونغهي …

انا: الو دونغهي اوبا

دونغهي: اووه نامي انيوو

انا : انيووو…امم اوبا

دونغهي: نعم

انا: انت اتصلت علي

دونغهي: اووه نعم كنت اريد التحدث معك

انا: اه هكذا ..

دونغهي بدء بالحديث والضحك هو وانا ضحكنا حتى اتت الساعه  12 مساء

ثم اقفل دونغهي  ونزلت للاسف

امي: نامي  لقد استيقظتي مبكرا جدا

انا: اوه ههههههه انا استيقظت مبكرا الساعه 10 مساء وتدثت مع ميني وصديقي دونغهي

وقفت اختي  نار وقال: ممــ مم ..مااااذا..دونغهيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي….

انا: نعم ..وماذا في ذلك…

الجميع صدم لانني اصاحب فنان كوري مشهور

ثم بدء التحقيق

المحقق الاول امي

المحقق الثاني اختي

المحقق الثالث ابي

المحقق المبتدء الصغير اخي

…

كثرة الاسئله …

وجاوبت عليه ا

ولاكنها زادت ثم صرخت : كفىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

سكت الجميع

وقلت: انه انسان في النهاية

سكت الجميع مقتنعين

..

ثم  صعدت لغرفتي وشاهدت فلم تايتنك

…..

اليوم التالي

جلسنا نحن الثلاثه ميني وانا ودونغهي نضحك ونذهب للمحاضرات ثم نعود ونجلس ونأكل ونضحك ونمزح ونفعل كل شيء حتى اصبحنا مقربين من بعض لتوافق شخصياتنا ..وتغيرت نظرت دونغهي نحو ميني ..وعرف انها طيبه ولاكنها لاتحمست تكون مزعجه

..

وانا ذاهبه دعوت دونغهي لمنزلي واعطيته العنوان

..

عدت للمنزل ولم انم

ارتب المنزل واجهز الطعام

واملي على العائله الكريمه مهامهم ..واعطيهم اومار ..واحذرهم ..ان لايكثروا الكلام

…………..

وصل دونغهي نحو الساعه الرابعه عصرا

جلس وتحدث مع عائلتي ثم ذهبنا لناكل الطعام الذي اعددته بنفسي ..كيمتشي وكيمباب ..وحساء الخضار …وسمك..واعددت العصير الذيذ الليمون بالنعناع

احبه دونغهي كثيرا

ثم جلسنا وشاهدنا الفيديوهات العائليه والصور وحدثت امي دونغهي عني ..استمتع دونغهي كثيرا في هذه الجلسه ..حل المساء جلسنا نحن الاثنان في حديقة المنزل على الكرسي تحدثنا قليلا ثم في لحظه نمت على كتفه ..ودونغهي احمر خجلا و توتر وتزايدت نبضات قلبه ..

ثم حملني لداخل وصعد لغرفتي وضعني على السرير وذهب لمنزله

…………

في اليوم التالي

جلسنا بعد المحاضرة الثانيه  معا

أنا: اسفه اوبا لانني نمت ولم اودعك

دونغهي: لا تتأسفي لقد استمتعت مع عائلتك الطيبه

أنا: كماوو اوبا (شكرا اوبا)

ميني: اووه لم تناديني اهيء اهيء اهيء

أنا: هههههه أسفه

ميني: حسنا في المره القادمه

…

بعدها مر اسبوعين على صدقاتنا  وتلاقينا في الخارج مع ميني

تقربنا من بعض جدا جدا

وذات يوم

اتفقنا انا ودونغهي على الذهاب لمزرعة جدي لان هناك اجازة مدتها اسبوع واحد , ميني اعتذرت لان لديها مناسبات عائليه في اليابان

……

جهز زوج ابي السيارة ليذهب بنا هناك

وصل دونغهي

ثم ركبنا السيارة …

…

وبعد وقت طويل وصلنا

نزلنا

للمزرعة وكانت خضراء ومليئه بالزهور واكثر الزهور تواجد زهرة اللوتس ..ركضت نحو زهرات اللوتس ثم وقفت وضرخت

انا: احب ازها اللوتس ,واحب جدي,واحب هذه المزرعة,واريد البقاء فيها طوال الوقت

ابتسم دونغهي ..

ثم التفت نحوه وقلت: اوبااااااا تعال هنا

ثم اقترب

وامسكت بزهرة وقطفتها واعطيتها دونغهي وقلت: هذه الزهرة  سوف تجعلك تبتسم طوال الوقت لانها الاجمل

امسك دونغهي بالزهرة  ثم  شمها وقال : واااه انها حقا رائعه ورائحتها جميله

انا: نعم بالتأكيد ..والان هيا لاعرفك على جدي

ثم ركضت نحو جدي واحتضنته وقلت : جدي لقد اشتقت لك

جدي: وانا ايضا صغيرتي نامي الجميلة

دخل دونغهي بهدوؤ وقال : انيوسيو  كانغ جونغ مو هارابوجي (جدي)

جدي: انيوسيو

انا: جدي هذا صديقي دونغهي

جدي: اووه مربحا بك

وانحنى دونغهي قليلا

..ثم جلسنا على الطاولة ..واحضر جدي بعض القش

وقال : نامي علمي دونغهي كيف يصنع السلال

انا: حسنا …اوبااا ان صنعها في البدايه صعب ومعقد ولاكنه فيما بعد سهل وجميل .

…ثم بدأت بتعليمه

حتى صنعنا سلة جميلة وزيناها بالشراط

وقال جدي : لان عليكم تجميع انواع مختلفه من الزهور لكي نصنع باقه لسيدة كرستين لانها مريضه

انا: حسنا

ذهبنا للبستنا

وجمعا ازهار مختلفه

ثم

عندنا للمنزل

وصنعنا الباقه

وذهب جدي لسيده كرستين

..

ثم اخذت رشاشات مياه وامسكت بدونغهي وجررته نحو البستان

ثم بدأنابا برش المياه على بعضنا

وعاد جدي وجلس على كرسيه الخشبي وجلس يضحك على اشكالنا

…………..

دخل جدي ليكم عمله

ثم تركنا

بعد اللعب رميت نفسي على الارض وفعل دونغهي نفس الشيء

ثم قال

دونغهي : اووه كم انا سعيد

انا: اوباا اريد ان  اريك سحر هذ المكان ولماذا اريد العيش فيه طوال الوقت

فوقفت وسحبته من يده وجررته نحو شلال كبير جميل ينعكس عليه ضوء الشمس فيكون قوس قزح خلف احدى زهرات اللوتس التي زرعتها  قبل فترة

فسحر دونغهي بالمنظر

…………….

ياترى  ماذا سوف حدث بعدها

هل هناك احداث جديدة

…………..الجواب نعم هناك

……..واحبه اقول انو انا استعجلت على صداقتهم عشان نبدء في تفاصيل اخرى واتمنى تتفهموا قراري .وشكرا …ورا اكمل الحلقه بالليل ان شاء الله

(قصتي) قلب من اللوتس… الحلقه الاولى^_^

بسم الله الرحمن الرحيم

قبل ما ابدء حابه اقول هذي القصه فيها اعضاء سوبر جونيور وانا طبعا البطله وراح ادخل فتيات الجيل كمان واتمنى من الي يتابعها  يعلق عليها…واتمنى تعجبكم القصه .. واللوتس هي زهرة .

مقدمة:

لاطالما حلمت بالعشق والحب كروميو وجولييت ولاكنني كنت انكر ذلك بسبب ان الحب في مجتمعنا نادر وليس له وجود حتى دخل ذلك الشخص حياتي من اوسع ابوابها ..كان ينسيني الالم والتعب ويذكرني بالفرح والضحك ..كان ومازال الحب والعشق الوحيد .

القصه:

أنا  لي نا مي  فتاة عمرها 19 سنه تعشق زهرة اللوتس وتجدها مرسومه على جدار غرفتها في كتبها وفي كل مكان تجدها ..اعيش حياة بسيطه وحلوه ..عائلتي مكونة من زوج أمي اختي واخي من أمي ذو الاربع سنوات ..اعيش في كوريا الجنوبيه في سيول

تخصصي بالجامعه تربية خاصه ..احببت هذا التخصص جدا ..و فجأة بدأت حياتي بالتجديد والتغير ودخلت عليها اشياء حلمت بها وعشقتها …

امي: نامي استيقظي بسرعه سوف تتأخرين على الجامعه

انا: حسنا اموني

وعندها ذهبت للحمام اخذت حمام صباحي لينعشني ثم ارتديت جينز سكيني و قميص وردي فاتح   وجاكيت  سماوي فاتح من القطن  وضعت  القليل من المكياج الصباحي (روج وردي , احمر خدود )

ونزلت

امي:نا مي  هيا كلي هذا الساندوش من صنع اختك نا ري

انا: حقا …شكرا اوني

ناري: لاشكر على واجب

اكلت الطعام  وذهبت للجامعه

ميني (صديقتي من اليابان وترعرعت في كوريا): انيوو نامي

انا: انيووو

ميني: امم هل سمعتي بالخبر

انا: ماذا ؟

ميني: احد اعضاء سوبر جونيور سوف يدرس في هذا القسم

انا: حقا جيد…ولاكن لحظه كيف يدرس وهم تخرجوا جميعا من الجامعه

ميني: اظن لانه لم يعجبه تخصصه وقرر تضييع الوقت ودخول تخصص جديد

انا: اها

ميني: اذا دعينا ندخل للقاعه

انا: هيا

………..

دخلنا القاعه

وجلسنا على الكراسي

بعد دقيقه

يدخل عضو سوبر جوينور  القاعه والكل يتفاجيء ويقف ولاكنني تصرفت ببرود تام

ميني: ااااااه  نامي هل رأيتي (تهز كتفي)

انا (واضعه المفكر البيضاء وانظر له ببرود) : اذا ماذا؟

ميني: ماذا هههههه اضحكتني ايتها البارده .

انا: اوه نعم ..وان يكن

الجميع يصخر

….

يجلس بعيد عن الطلاب الاخرين في مقعد بعيد

يتجمع الطلاب حلوه

ثم تدخل الدكتوره

الدكتوره: مرحبا……….ابتعدوا عنه وإلا نلتم عقابا شديد .

الجميع عاد لمكانه بعيد عنه

…

بدأت  الدكتوره المحاضره

..

في لحظه احسست بالفضول لنظر لعضو سوبر جونيور دونغ هي ( هو الي يدرس^_^)

نظرة له  ,ثم نظر لي وابتسم ,احسست بالخجل وابتسمت ثم عدت للنظر للدكتوره

انتهت المحاضره وانا اتحدث لميني

ميني: اووه اجمل يوم في حياتي

انا:ههههه هيا لنذهب لنأكل احس بالجوع

ونحن بأحد بكافتيريا

نسمع صراخ الطلاب ونرى ازعاجه وملاحقته

ميني بيني وبينها: اووه ابتعدوا عنه

انا: لهذا اكره الشهرة

ميني: اووه اتمنى لو كان فتى طبيعي

انا: هههه وهل هو خارق

ميني: نعم هههههههه خارق الوسامه

انا: ههههههههههه انتي مجنونة هههههههه

وبعد قليل زادت المضايقات لدونغهي

احسست بالضيق لحاله وكان غاضب جدا ومتضايق

…

وقفت واتجهت نحو التجمع

انا اصرخ : ياااااااا هل هذه اول مره ترون فنان امامكم دعوه ليأكل فأنتم تضايقونه …وهو انسان مثلكم وطالب يريد ان يتوظف فدعوه لوحده وتكفيكم رؤيته …وايضا كيف لكم ان تضايقوه ان كنتم تحبونه ..حقا ازعاج .

الجميع  تفرقوا ..وسمعت ردود مختلفه عليه

…

التفت للخلف لاعود لطاولتي

لاسمعه يقول: هييي انتي كماوو (شكرا)

اعود لالتفت نحوه واقول: لاشكر على واجب .

ثم اكمل مشيي ولم افكر بالنظر له بعدها

جلست في طاولتي والجميع ينظرون مغتاضين مني ولاكنني لم اعرهم اي اهتمام

ميني بصوت منخفض: يااا انتي رائعه

انا: لم افعل إلا ماكان علي فعله

..

ومن جهت دونغهي فأحس بأرتياح  بعد ان ذهب الجميع

ثم نظر لي نظرة وانا اضحك مع ميني والناس تتهامس عني وتسب وغيره وانا متجاهلتهم

دونغهي في نفسه:انها حقا فتاه قويه (وابتسم وعاد ليأكل)

انتهى اليوم بالمحاضرات والضحك مع ميني وانتقاد الناس لي والبعض يمدح ..

عدت للمنزل وانا متعبه ومنهمكه

رميت نفسي على سريري وبدأت بالتفكير في ما حصل لي اليوم

نمت وانا لم اشعر بنفسي

واستيقظت على لاساعه 8 مساء

افتح جوال يوارى اتصالات ميني

عاود لاتصل عليها وانتهي من الحديث معها ثم نتفق لنتقابل في حقديقة سيول العامه

ذهبت للحمام استحممت وارتديت بنطال اسود من القماش وتيشيرت ابيض وجاكيت الخروج ..نزلت وودعت امي وابي(زوج الام في كوريا يعتبر اب)

ذهبت للحديقه

ميني: نامي انيوو

انا: انيوو

ميني: امم مستعده للمرح

انا: بالطبع

ونحن نمشي  رأينا محل ايس كريم وذهبنا نحوه

وقفت لارى القائمه

واذا بجانبي دونغهي ينظر إلي وانا لم انتبه والتفت نحو ميني واشير لها بطلبي

ثم يقول : اووه ..الشجاعه

انظر بتعجب لأرى من يحدثني واذا به دونغهي

انا : اووه الفنان …

دونغهي: ماذا تفعلين هنا

انا: لاشتري الايس كريم

دونغهي: اهااا يالها من صدف

انا: جديه ام سيئه

دونغهي: اظن جيده

انا: ههه كماوو

ميني  تسمك باليس كريم وتلتفت لترى دونغهي

ميني: اااااااااااااه

امسك انا بفمها

واقول : اصمتي ارجوكي

ميني: اووه دونغهي

دونغهي بأرتباك لانه يكره مثل هذا النوع : اممم هههه

انا: اممم يجب علينا الذهاب ..تشرفت للقائك وسوف نراك في الجامعه .

دونغهي: الشرف لي…..نعم اتمنى ذلك

خرجت وانا ممسكه يد ميني بقوه

ميني تقف بعد ان ابتعدنا عن المحل وتقول: هييي نامي لماذا انتي تمسكين بيدي بقوه

انا بتوتر: ههههه لااا ولاكن خفت ان نتورط بالمعجبين اذا رأوه وانه سوف يغضب

ميني: اووه نعم

وبعدها اكملنا سيرنا

..

من جهة دونغهي

عاد لصديقه ريووك

ريووك: اووه هيونغ لقد تأخرت

دونغهي: اسف

ريووك: مالذي اخرك

دونغهي: قابلت الفتاه الشجاعه التي اخبرتك عنها اليوم

ريووك: اوووه حقا ..وماذا حصل

واخبره بكل شيء

ريووك: يااا هذه الفتاه التي تدعا ميني يبدوا انها مزعجه

دونغهي: نوعا ما

ثم بدء ريووك بالتحدث ودونغهي يبادله الحديث

………….

انتهت الحلقه الاولى

مسلسل يونا (Cinderella Man) رجل السندريلا ….اون لاين!!!

تروي الدراما قصة رجل غني Lee Joon Hee (يقوم بالدور Kwon Sang Woo) يتبادل حياته اليومية مع رجل فقير يشبهه تماما (Oh Dae San) ، بينما Seo Yeo Jin (تقوم بالدور Yoon Ah) هي فتاة تدرس تصميم الأزياء في باريس تعود لكوريا و تنقلب حياتها رأسا على عقب بعد وفاة والدها..ياترى ماذا سوف يحصل لـ يون جين  ..هل سوف تحل مشاكلها وهل سوف تقع في الحب ..هذا ماسوف تعرفونه في حلقات المسلسل الرائع .

صور من المسلسل :

الممثلين الرئيسيين:

Kwon Sang Woo

Song Chang Eui

Han Eun Jung

Yoon ah(عضوة جيل الفتيات)

حلقات المسلسل:

الحلقه الاولى البارت الاول

http://hasnaa.d1g.com/video/show/3966954

…………

اكملوه بأنفسكم

…

اتمنى ان ينال اعجابكم .

سر فتيات الجيل the secret of snsd الجزء الاول ..part 1 ….!!

كوني مثل فتيات الجيل موضوع كامل متكامل يكشف سرهن :

خل التفاح

ذاعت شهرته بين كل الباحثين عن الرشاقة بسبب قدرته علي إنقاص الوزن والتخسيسي برغم أنها إحدي فوائده المتميزة التي تم اكتشاف البعض منها منذ آلاف السنين ، حيث استخدم خل التفاح في بادئ الأمر لحفظ الأطعمة والمواد الغذائية حتي لا تتغير رائحتها أو مذاقها ، كما تم استخدامه كمطهر لم ايمتاز به من خاصية قوية في هذا المجال .. وبذلك نريأن خل التفاح أخذ أهميته منذ عهد بعيد .

والجديد الآن في عصرنا الحديث هو اكتشاف تأثيره وفعاليته في مجالات متعددة : كالصحة والوقاية والعلاج والتجميل إلي جانب فوائده المنزلية العديدة داخل البيت في التنظيف ومقاومة بعض الحشرات .

يعتبر خل التفاح غني بالعناصر التي يحتاج إليها الجسم لتأمين التوزان بين خلاياه وهذه العناصر هي : الفوسفور والحديد والكلور والصوديوم والكالسيوم والمنجنيز والفلور , لذلك فهذا الخل له أهمية كبيرة في تعزيز مقاومة الجسم للكثير من الأمراض التي تهددنا كما يحافظ أيضاً علي خلايا الجسم .

قدمت لنا الدكتورة / منال سامي – أستاذ باحث مساعد بقسم الكيمياء العضوية بالمركز القومي للبحوث – بعض الوصفات المجربة عليماً لاستخدامات خل التفاح في التجميل التي أثبتتت النتائج فعاليتها في هذا المجال وهي كالآتي :

1 – للتخلص من الحبوب في الوجه مثل حب الشباب :

أضيفي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلي فنجان ماء واغمسي قطعة قطن في هذا المزيج ثم امسحي بها الحبوب علي الوجه عدة مرات يومياً

2 – خل التفاح وعصير البصل يزيل البقع البنية :

للتخلص من البقع البنية اللون التي تظهر بالجلد خاصة باليدين مع التقدم في السن يتم مسحها بمزيج مكون من خل التفاح وعصير البصل بنسبة ملعقتين صغيرتين من الخل إلي عصير نصف بصلة كبيرة وأن يتكرر هذا المسح طوال اليوم كما يمكن استخدام هذا المزيج كعلاج لحب الشباب أيضاً .

3 – حمامات خل التفاح لتجميل البشرة

أضيفي مقدار فنجان واحد من خل التفاح إلي ماء الحمام واسترخي في هذا الحمام حيث يعمل هذا الحمام علي تنظيف وتليين الجلد والتخلص من الحكة والقشف كما أنه يضبط درجة الوسط الكيميائي HP للجلد مما يقاوم حدوث العدوي والالتهابات

4 – خل التفاح ورائحة العرق :

بعد الانتهاء من الاستحمام امسحي الإبطين بكمية من خل التفاح فذلك يقاوم انبعاث عرق الإبطين برائحة كريهة لمدة طويلة من الوقت .

5 – خل التفاح وقشر الشعر :

بعد غسل الشعر بالشامبو المناسب قومي بشطفه بمحلول مخفف من خل التفاح والماء ,, فهذا يساعد علي التخلص من قشر الشعر وينظف الشعر ويكسبه لمعاناً وبريقاً.

…………….

الأقنعة وجمال الوجه

لكل بشرة قناع يناسبها فإذا وضعت القناع المناسب فلابد عند خلعه من أن يسفر عن جمال جديد يضفيه علي وجهك واليكي بعض أنواع الأقنعة التي يمككنك القيام بها :

قناع عادي للبشرة العادية :

اعزلي صفار البيض عن بيضاه ثم اخفقي الصفار واضيفي اليه ملء ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وادهني به وجهك ورقبتك بحيث يكون سمكه علي جميع الأجزاء متساوياً واتركيه علي بشرتك لمدة ثلث ساعة ثم اغسليه برفق بالماء الفاتر

لاتستخدمي الماء الساخن لأنه يجعل البيض قريباً من النضج فيلتصق بالبشرة

قناع للبشرة غير اللامعة :

امزجي ملء ملعقة صغيرة من العسل السائل مع مقدار مساوي له من عصير الليمون وقلبي هذا الخليط ثم ادهني به وجهك وعنقك واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء البارد

قناع للبشرة ذات المسام المتفتحة :

خذي سبع أو ثماني ثمرات من البرقوق الأحمر وانزعي منه النوي ثم اهرسيها معاً بقشرها ثم أضيفي لها ست نقاط من زيت اللوز الحلو

ضعي هذا الخليط علي وجهك لمدة عشرين دقيقة ثم أزيليه بغشل وجهك بماء الورد … يستخدم هذا القناع في فصل الصيف

قناع للبشرة المحتقنة :

اخلطي ملء ملعقة كبيرة من عصير الخيار الطازج بملعقة صغيرة من الكريم واضيفي إليهما بيضا بيضة واحدة بعد ضربه بعناية وضعي علي الخليط عشرين نقطة من ماء الورد وعشرين نقطة من صبغة الحاوي وضعي هذا الخليط علي كمادات علي وجهك لمدة عشرين دقيقة

………………………………….

أغذية الريجيم

أصبح موضوع التخسيس شاغلاً لبال وأذهان الكثيرات من بنات حواء مما جعل هذه الفكرة تدخل في مجال التجارة بشكل واضح

فانتشرت في الآونة الأخيرة أسماء لأنواع كثيرة من الأغذية والمشروبات الخاصة بإنقاص الوزن ,, قد يكون بعضها مكتمل العناصر إلي حد ما بينما يعتمد البعض الأخر علي صنف واحد من الطعام مثل نظام البيض ونظام الجريب فروت ورجيم الموز وريجيم الخضر وغيرها من أنواع الريجيم الأخري

وإن كانت بعض هذه الأغذية تعمل علي إنقاص الوزن بسرعة إلا أنها قد تعرض الجسم إلي نقص بعض العناصر الغذائية الهامة

كما أنها قد تحدث نوعاص من الخلل بوظائف الجسم خاصة إذا كان كان يصاحب السمنة أمراض أخري مثل مرض السكر وضغط الدم

لذلك لا تعتبر هذه النظم الغذائية هي الطرق  الصحيحة لإنقاص الوزن

ما هي الطرق الصحيحة لأغذية الريجيم

- من الأفضل إذا كان الشخص بديناً أو زائداً في الوزن أن يتبع حمية غذائية أو ( نظام غذائي ) معين يسير عليه

ويساعد في ذلك الطبيب المختص بالريجيم أو الأنظمة الغذائية فهذا الطبيب هو المختص بتحديد العلاج المناسب وكذا الحمية أو النظام الغذائي المناسب لك

- من المهم جداً أيضاً ممارسة الرياضة فلا ريجيم يصلح من دون ممارسة الرياضة  أو ممارسة الحركة بشكل يومي وبانتظام ولمدة معينة من الوقت فالرياضة تساعد في تخفيف الوزن كثيراً والوصول بجسمك إلي القوام الرشيق الذي تبغاه مع حرق منتظم وصحي للدهون المختزنة داخل الجسم فضلاً عن أنها تساعد في البقاء في صحة أفضل وقلة التعرض للأمراض

- شرب المياه وتناول الفاكهة من الأمور المهمة جداً أيضاً ,,, فبدلاً من أن نأكل وجبة واحد دسمة يمكن أن نقسم الوجبات علي عدة مرات وأن تكون سعراتها الحرارية منخفضة إلي جانب تناول حبة من الفاكهة أو شرب عصاشر الفاكهة المختلفة

- تناول السطلة أيضاً في كل وجبة خاصة وجبة الغذاء وهي الوجبة الرئيسة مهم جداً ويفضل تناول السلطة قبل تناول وجبة الغذاء لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء فضلاً عن أنك تكون قد أكلت كل القيم الغذائية المفيدة

- لا تتبع حميات غذائية أو وصفات مأخوذة عن أشخاص أخرين أو مطبقة علي أحد أقربائك أو أصدقائك لأن كل جسم يختلف عن الأخر وطبيعة وزن كل شخص مختلفة لذلك فما ينطبق علي أصدقائك أو أقربائك من نظم وحميات غذائية قد لا ينطبق عليك بالمرة لذلك فمن الأفضل أن يتبع كل شخص نظاماَ غذائياً مناسب لطبيعته هو.

……………………….

دراسة تفيد بأن الزبادي يقضي على «الكرش»

يعاني الكثيرون من مشكلة تراكم الدهون

يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.

وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.

…………………………….

حافظ علي وزن مناسب 
– تأكل كثيراً عندما تتناول كميات من الطعام أكثر مما يحتاج إليه جسدك
– عندما تأكل كثيراً و لا تقوم بتمارين رياضية كافية يصبح وزنك كبيرا
– المحافظة علي الوزن المناسب مهم جداً للباقء في صحة جيدة

هناك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها للمحافة علي وزن مناسب ومنها : 
– تخفيض كميات الطعام التي تحتوي علي نسب كبيرة من المواد الدسمة كالسكريات والنشويات
– تخفيض حجم الوجبات بما لا يجعلك تشعر دوماً بالجوع
– التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع
– زيادة عدد الأنشطة البدنية التي تقوم بها

المحافظة علي وزن مناسب يُخفض من تعرضك لحالات مثل : 
– مشاكل علي مستوي المفاصل
– ضغط الدم المرتفع
– سكري الدم
– أمراض القلب
– بعض أنواع السرطان.

إن غالبية المواطنين الذين يظهرون أوزانا زائدة هم من الجنس اللطيف ففي سنة 1991 في فرنسا بنيت الاحصاءات أن 25% من النساء
مترهلات في مقابل 18% من الرجال المترهلين.

1- هناك نوعان من زيادة الوزن
إن ظروف زيادة الوزن مختلفة حسب احتياطي الدهون المخزونة في القسم العلوي من الجسم أو القسم السفلي منه.

زياده الوزن في المنطقه السفلية ( جينويد )
وهو يميز الزيادة الدهنية الانثوية بالذات وهي مركزه في مستوى الاوراك والافخاذ من الخلف ( صهوة الحصان ) على الارداف
واسفل البطن وهذا النوع من الدهون اقل خطورة من دهون المنطقة العلويه وذلك اذا ما وصلت هذه الدهون بامتدادها لتغطي
الاعضاء الحيوية في الجسم

والمراة ذات الوزن العادي تمتلك كتله من الدهون اعلى منها لدى الرجل وذلك بمعدل 18 الى 25 %  من وزنها الكامل مقابل
10 الى 15% من وزن الرجل بالكامل
وبعكس ما يشاع فان الرجل يمتلك الترهل في المنطقه السفلية

الوزن الزائد في النصف العلوي للجسم

انه مركز في منطقه المعدة البطن والقفص الصدري والذراعين والرقبه والوجه والاكتاف
هذا الوزن الزائد من الدهون يتحمل مسؤولية التعقيدات في التحولات مثل ارتفاع الضغطك في الشرايين مرض السكري زياده
نسبة الكولسترول وحوادث القلب والشرايين

وهو متميز بالسمنه الخاصه بالذكور بشكل خاص ومع ذلك فان بعض الاناث يمثلن ايضا زيادة وزن ثقيله من النوع الخاص بالنصف العلوي للجسم

مكافحة الوزن الزائد من نوع النصف السفلي للجسم

1- ضعي ثقلك كله على التمارين الرياضية المئؤثرة في عمليه تحريك الدورة الدمويه من الاوعيه الدمويه واللمفاويه مثل الدراجة – والمشي
2- تجنبي الحماما الساخنة والتدفئة من اسفل البلاط ونامي والارجل اعلى من الراس قليلا
3- استعملي دوشا بارد وبقوة فوق الافخاذ.

الحديد ودوره في الصحة والجمال

ما الذي يعطي الخدود لونها ويجعل الشفاه حمراء غامقة ويضفي علي الأظافر اللون الوردي  ما لاذي يعط أجسمانا الصحة والحيوية

… إنه الحديد .. معدن الدم الأحمر فالدم هو ” الروج “ الطبيعي ولكنه يجب أن يكون دماً غنياً نقياً قانياً

نصف الدم تقريبا مادة صلبة تتركب من خلايا دقيقة تري تحت المجهر كأنها أطباق صغيرة وفي ثنايا هذه الكريات يوجد الجزء الأحمر من الدم ألا وهو الهيموجلوبين الذي يعطي الخدود لونها الوردي ويعطي الجسم النشاط والحيوية

وللحصول علي أطعمة التي تحتوي علي الحديد فما أكثر الأطعمة في ذلك وتشمل : الجرجير – الزبيب – السبانخ – التين الجاف – القارصيا – العسل – البسلة – العدس

كبد العجل – الجزر – اللحوم – التوت – الحبوب الكاملة – البصل – الزيتون – البنجر والخضروات بكل أشكالها

فاجعل أطعمتك الرئيسية محتوية عيل عنصر الحديد نظراً لما له من أهمية في جمال الجلد وصحة وقوة الجسم.

السعرات الحرارية المطلوبة للمرأة

لكي تحتفظي بوزنك الحالي والمناسب لكي ولا تتعرضي لحالة البدانة يجب عليكي الالتزام بنظام غذائي جيد ويفي بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية ولكن دون إسراف

ويعتبر هذا النظام موافقاً بالنسبة لكي إذا كان يمد جسم بما يحتاجه من سعرات حرارية لا أكثر و لا أقل

وعادة ما تحتاج المرأة ذات النشاط الجسماني المعتاد سواء في تلبية أمور المنزل أو العمل خارج المنزل إلي كمية من السعرات الحرارية تتراوح ما بين 1500 – 1800 سعر حراري في اليوم

أما في حالة وجود ظرةف خاصة تمر بها المرأة كأثناء فترة الحمل و الرضاعة فتزيد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم المرأة

فمثلا تحتاج المرأة الحامل  ابتداءاً من الشهر الرابع إلي 200 سعر حراري زائد عما تحتاجه في فترة الحمل

وتحتاج المرأة أثناء الرضاعة إلي زيادة السعرات الحرارية بحوالي 1000 سعر حراري خلال الستة شهور الأولي من الرضاعة

أما في المرأة في سن اليأس وما بعدها فتقل احتياجتها من السعرات الحرارية لذلك يجب أن تكوني حذرة خلال هذه الفترة في تناول المواد النشوية والسكرية والدهنية حتي لا تصابين بالسمنة وما قد ينتج عنها من أضرار خاصة خلال فترة الحمل والرضاعة.

كثيرات هن من الفتيات والسيدات في هذا العصر مشغولات بالدراسة والعمل والنشاط والدعوات والحفلات والسهرات مما يرهقهن عاجلاً أم آجلاً ولابد أن يظهر آثار هذا الإرهاق  علي وجوههن وأجسامهن

فمن الصعب عليعن أن يتبعن نظامااً معينياً للغذاء مهما تكن قيمته الغذائية وفائدته لصحتهن وجمالهن فهاك ولائم ندعي لها ولا نري مناصاً من أن نشترك فيها وحفلات في مناسبات خاصة نأكل فيها أكثر مما يجب أو نأكل فيها أطعمة لا تناسب صحتنا

من أجل هذا يقترح أخصائي التغذية ” جايلورد هاوزر ” أن نأخذ راحة من وقت لآخر  إذا أردنا أن نحتفظ بصحتنا وجمالنا

ولما كانت المعدة المجهدة والكبد المتعبة هما السبب الحقيقي لشعورنا بالتعب والإرهاق فإن الجسم المتعب  سرعان ما يسجل تعبه علي وجوهنا فيقل بريق العينين وتظهر الخطوط الداكنة حولها وتصبح البشرة باهتة ، وتفقد عضلات الوجه متانتها فتظهر خطوط غائرة علي جانبي الأنف ومن أجل هذا فقد سمي ” جايلورد هاوزر ” هذه الراحة الإسبوعية بيوم الجمال

في هذه الراحة الإسبوعية نمتنع عن تناول هذه الأطعمة التي ينوء تحت حملها جهازنا الهضمي ونأخذ قسطاً من النوم الهادئ

اختاري يومياً مناسباً من أيام الإسبوع لا تتناولي فيه سوي عصير الفاكهة والخضروات والسلطة الخضراء وستجدين أن أجهزة الجسم الداخلية سوف تستجيب لهذا التنظيف الداخلي سوف تتجدد غددك بهذا ” الرجيم ” المزود بالفيتامينات والأملاح المعندينة ويستخلص جهازك الإخراجي مما علق به من فضلات سامة.

إن تقصف الشعر سببه الجفاف الذي يصيبه ، أما أسبابا الجفاف فقد تكون داحلية كسوء التغذية المؤدية إلى ضعف الشعر وتقصفه ، كما أن استعمال المواد الكيماوية الموجودة في صبغات الشعر وغيرها يؤدي إلى جفاف الشعر ومن ثم تقصفه .

* لعلاج تقصف الشعر ينصح بتناول الغذاء الجيد والمتنوع مثل :

- الملفوف ، الغني بالأملاح الكلسية والمنغنزية والبوتاسية

- اللوز الحلو ، مفيد لإحتوائه الفوسفور والكبريت .

ومن العلاجات الخارجية :

- الصعتر : تغلى حفنة في لتر ماء وتدلك جلدة الرأس بعد أن يفتر .

- إكليل الجبل : ينقع قدر حفنة من النبتة في لتر ماء مغلي مدة سبع دقائق ، يصفى بعدها وتدلك جلدة الأرس ، كما يشرب فنجان في اليوم

- صفار ثلاث بيضات ، زيت زيتون : يخفق صفار ثلاث بيضات طازجة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتفرك به جلدة الرأس والشعر ، يترك لمدة ساعة ثم يغسل ويشطف بالماء.

من الطبيعي أن يتساقط من الشعر يومياً من عشر إلى مائة شعرة ، أما إذا زاد التساقط عن المعدل الطبيعي ، فهذا قد يكون ناجماً عن اضطراب دورة الشعر أو عن أسباب مرضية :

في بعض الأحيان يكون السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو نقص في التغذية كنقص البروتين وفقر الدم ونقص الحديد لا سيما عند النساء ، ونقص الفيتامينات خصوصاً فيتامين B وفيتامين C

أما تساقط الشعر بعد الولادة فهو ينتج عن اضطراب دورة الشعر وذلك بسبب نقص الحديد والكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة ، وهناك تساقط ناجم عن التقدم في السن وعند المرأة بعد انقطاع العادة الشهرية .

هناك سبب مهم جدا في تساقط الشعر قد لايلفت انتباهنا وهو حالة المرء النفسية والعصبية التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر والصلع أيضاً والشيب المفاجئ أز قد يتساقط الشعر بعد حمية قاسية.

عضوات SNSD (جيل الفتيات) يُظهرن شخصيتهن و آسلوبهن الخاص في مجلة Sweet (حلو)..!!

فرقة الهاليو SNSD كشفت مؤخراً عن سحرها المشرق للأعلان في مجلة اليابانية ..

في الـ 14 من الشهر الحالي , ظهرت عضوات SNSD في مجلة Sweet اليابانية و قد تم نشر الصور عبر مواقع الأنترنيت بعنوان ” نظرة قريبة لأحدث عدد من مجلة يابانية ” ..

حيث تظهر العضوات التسعة في المجلة بشكل مشرق يتناسب مع موسم الربيع و تعبّر كل عضوة عن شخصيتها و أسلوبها الخاص ..

Yoona و Yuri أظهرتا سحرهما المثير مع كشف جزء بسيط من بطنيهما .. أما Tiffany من جهة أخرى فقد وقفت بشكل لطيف مع شفتها الممتلئة لتجعل قلوب الجماهير من الذكور تنبض ..

فتيات الجيل يتميزن بحس الموضه فكل واحده تعبر عن شخصيتها بطريقة لبس …لذا كوني مثلهن البسي مايناسب شخصيتك 

برنامج فتيات الجيل يونا& صاني (الرجل يركض) SNSD Sunny & YoonA @ Running Man

بسم الله الرحمن الرحيم 

برنامج شاركت فيه العضوتان صاني ويونا ..وهو برنامج مليء بالتحدي والتشويق ..يلعبن كالجاسوسات …

لاتفوت فرصة المشاهدة ..واتمنى ان ينال اعجابكم :

خبر يتعلق بالبرنامج 

Sunny و Joong Ki يعبّران عن حبهما لبعضهما من النظرة الأولى ..؟؟!

في حلقة هذا الأسبوع من برنامج SBS’s “Running Man” , كان أعضاء البرنامج يشعرون بسعادة غامرة لأن ضوف الحلقة هما Yoona و Sunny عضوتا SNSD ..

عادة , يقوم الأعضاء بالبحث عن الضيوف .. و لكن في هذه الحلقة , أنقلبت الطاولة , فقد كان على Yoona و Sunny بأن تبحثا عن الأعضاء لكي يقمن بتعليق لوحات أسمهم على ظهورهم ..

Sunny كانت الوحيدة التي تغلبت على Song Joong Ki من خلال أحتضانه من الخلف حتى أستطاعت بأن تعلق اللوحة على ظهره .. بعد أنتهاء المهمة .. تحدث Joong Ki بالقول ” لقد كنتُ مصدوماً .. عندما أقتربتُ منها , فهي لم تهرب بل قامت فقط بأحتضاني من دون بأن تجعلني أرى وجهها ” …

فأجابت Sunny قائلة ” هذا لأنني من أكثر الجماهير أعجاباً بك ” .. بعد ذلك , أصبح كلاهما محرجان من بعضهما مما جعل الأعضاء يقولون مازحين ” قوما بالمواعدة و حسب ! ” .. مما جعل وجههما يحمّر خجلاً ..

أما المهة الثانية , فقد كان على الأعضاء و الضيوف أختيار مجموعات , مما أعاد خط الحب بينهما ..

عندما طلبت Yoona من الآخرين بأن يغلقوا عيونهم و يرفعوا آيديهم أذا كانوا يريدون بأن يصبحوا في فريقها , Song Joong Ki لم يرفع يده .. فآرادت Sunny بان تتحقق من الوضع , فقالت ” أنت لم ترفع يديك , صحيح ؟ ” ..

في النهاية , أصبح الأثنان في فريق واحد و تقربّا من بعضهما ..

تقرير عن فرقة البنات SNSD)Girls Generation)

Girl’s Generation

girls generation تعرف أيضاً بـ SNSD
اختصار لـSo Nyeo Si Dae

فرقة مكونة من 9 عضوات من كوريا الشمالية
ظهرت في عام 2007 من قبل sm town وتتكون من :
Yoona, Tiffany, Yuri, Hyoyeon, Sooyoung, Seohyun, Taeyeon, Jessica, Sunny 

عضوات الفرقة تم تدريبهم بمهارة على الرقص والغناء
والبعض منهم تم اختيارها للتدرب على التمثيل

Click this bar to view the full image.

عضــــوات الفرقـــــة:

Tae Yeon القائدة

الاسم الحقيقي: Kim Tae Yeon
النك نيمز: Umma, Ajumma, Kid Leader, Tete
الهوايات : السباحة
تاريخ الميلاد : 9 مارس 1989
الطول :160 سم
الوزن : 44 كجم
نوع الدم: O
وهي القائدة ومطربة رئيسية
اللغة اللي تتقنها : الكورية والصينية واليابانية والانجليزية
الاعمال:
- 2004 Featured with The One ‘You Bring me Joy’(Part 2)
2007- CF Mobile Stone in the Water 
نبذة بسيطة:
Tae Yeon كانت الفائزة بمسابقة اكاديمية Sm الغنائية 2004
وهي صديقة عضو السوبر جونير (كانغ إن). 

Jessica

الاسم الحقيقي : Jung Soo Yeon
النك نيمز: Ice Princess, Sica, Sicachu, Ajumma
الطول : 163 سم
الوزن :43 كجم
فصيلة الدم: B
تاريخ الميلاد :18 ابريل 1989
مطربة رئيسية
اللغة التي تتقنها : الكورية و الانجليزية واليابانية والصينية
الاعمال:
2007 MV Kim Jo Han’s ‘Love is so late,I’m sorry’ 
نبذة بسيطة:
ولدت جيسيكا وترعرعت في سان فرانسيسكو
في سن 11 هي وعائلتها إنتقلتْ إلى كوريا الجنوبية للتدريب بَعْدَ أَنْ مَرّتْ من خلالِ نظامِ اختيار SM 2000 بنجاح.

Sunny 

الاسم الحقيقي : Lee Sun Kyu
تاريخ الميلاد: 15مايو 1989
الطول: 158 سم
الوزن : 43 كجم
الهوايات : السباحة, الرياضة , العاب الفيديو
مطربة رئيسية
اللغة المتقنة : الكورية والصينية واليابانية والانجليزية
الاعمال:
- 2008 DJ Melon Cheonbangjichuk the radio ‘Sungmin&Sunny’ 
نبذة بسيطة:
بعد عدة شهور من التدريب في SM Entertainment في 2007 sunny ظهرت بسرعة لاول مرة كعضوة في Girls generation في نفس السنة , وهي ابنة اخت مدير SM Entertainment التنفيذي 
Lee Soo Man,
ابوها كان مرة المدير لفرقة الكي بوب girl group Sugar
واختها هي مديرة مغنية الكي بوب Ahyoomee. , وهي صديقة سانغ مين من سوبر جونير
ظهرت في كليب *****ng *****ng ! لسوبر جونير .M أكيد تعرفوها الأغنية..

Tiffany 

الاسم الحقيقي: Hwang Mi Young
النك نيمز : Spongebob Hwang, Fany Fany Tiffany, Human Jukebox, Mushroom
الهوايات: العزف على الناي
تاريخ الميلاد :1 اغسطس 1989
الطول:162 سم
الوزن : 50 كجم
مطربة رئيسية
اللغات التي تتقنها : الكورية والانجليزية واليابانية والصينية والاسبانية
الاعمال :
- 2007 VJ KMTV with Hyesung ‘????’ 
نبذة بسيطة:
ولدت تيفاني وترعرعت في Diamond Bar في كاليفورنيا , واكتشفت في SM Starlight Casting System 2004 في لوس انجلوس ثم بدأت التدريب حتى ظهورها لاول مرة في جيرلز جينيريشن 
واصدرت اول سنجل لها مع جيسيكا و Seohyun

HyoYeon 

الاسم الحقيقي : Kim Hyo Yeon
النك نيمز : Princess Fiona, Dancing Queen
تاريخ الميلاد : 22 سبتمبر 1989
الطول: 162 سم
الوزن : 45 كجم
فصيلة الدم : AB
مطربة مساعدة , راقصة رئيسية
اللغات التي تتقنها : الكورية والصينية
الاعمال:
2005 MKMF BoA’s Dancer 
نبذة بسيطة:
تعتبر HyoYeon افضل راقصة بالفرقة وتعلمت رقص الهيب هوب في المدرسة
سافرت الى بيجينج في الصين عام 2004 مع عضو السوبر جونير سي ون لتعلم اللغة الصينية والتعرف على ثقافة وحضارة الصين …رقصها مرة خطييييييير 

YuRi 

الاسم الحقيقي : Kwon Yu Ri
النك نيمز: Black Pearl & Kkamyool & Kkamchi
تاريخ الميلاد : 5 ديسمبر 1989
الطول : 167 سم
الوزن : 45 كجم
فصيلة الدم : O
مطربة مساعدة , راقصة رئيسية
اللغات التي تتقنها : الكورية والصينية
ربحت يوري جائزة افضل راقصة (2001 1st SM Youth Best Dancer Contest)
ظهرت في كليب فرقة TVXQ “Beautiful Life” وكان لها دور صغير في فلم فرقة سوبر جونير Attack on the Pin-Up Boys.
يوري الان تلعب دورا في المسرحية الهزلية : “Unstoppable Marriage” بجانب سويونج.

SooYoung 

الاسم الحقيقي : Choi Soo Young
النك نيمز: ShikShin
تاريخ الميلاد : 10 فبراير 1990
الطول : 170 سم
الوزن : 45 كجم
فصيلة الدم : O
مغنية مساعدة
اللغات التي تتقنها : الكورية واليابانية 
نبذة بسيطة:
قبل اضافة سويونج الى فرقة جيلز جينيريشن كانت في اليابان كمغنية في فرقى تدعى Route O
وفي اليابان اصبحت صديقة حميمة لـ BoA وSunday من فرقة the grace وكانو يعملون في اليابان كمطربات في ذلك الوقت
وهي ايضا صديقة سانغ مين من سوبر جونير .

Yoon-Ah 

الاسم الحقيقي: Lim Yoon A
تاريخ الميلاد :30 مايو 1990
الطول : 166 سم
الوزن : 46 كجم
فصيلة الدم : B
مطربة مساعدة , راقصة رئيسية
اللغات التي تتقنها : الكورية والصينية
نبذة بسيطة:
تعتبر يونا العضوة الاكثر خبرة في جيرلز جينيريشن
قبل ظهورها في الفرقة ظهرت في عدة كليبات مثل كليب اغنية my everything لفرقة the grace
وايضا في “Super Junior’s “U”, “Marry U” و TVXQ’s “Magic Castle”. TVXQ’s Rising Sun.

SeoHyun 

الاسم الحقيقي: Seo Ju Hyun
النك نيم: Maknae
تاريخ الميلاد :28 يونيو 1991
الطول :168 سم
الوزن : 46 كجم
فصيلة الدم : A
مطربة رئيسية
اللغات التي تتقنها : الكورية والصينية
نبذة بسيطة :
SeoHyun هي الاصغر في الفرقة وهي عازفة بيانو